চৈত্রের শেষে তীব্র দাবদাহে নাজেহাল বঙ্গবাসী। কলকাতা সহ দক্ষিণবঙ্গের জেলাগুলোতে প্রচন্ড রোদ ও গরমের ফলে অনেকেই অস্বস্তি অনুভব করছেন। এই পরিস্থিতিতে যাদের প্রতিদিন কাজের তাগিদে বাইরে বেরোতে হয়, তাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে রইল কয়েকটি টিপস।
১) গরমকালে দুপুর বেলায় প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। বিকেলে রোদ পড়ে যাওয়ার পরে বাইরের কাজ করুন।
২) ভোরের দিকে সূর্যের তেজ কম থাকে। সেই সময়ে জরুরি কাজ সেরে ফেলতে পারেন।
৩) দুপুরে বাইরে বেরোতে হলে সুতির হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পড়ুন।
৪) গরমে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা সবথেকে সাধারণ। এই পরিস্থিতি এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল বা জলীয় খাবার খান। তেল-মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
৫) বাড়ির বাইরে বেরিয়ে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন। এসি থেকে বেরিয়েই সরাসরি রোদে যাবেন না।
