অনেকেই গ্যাস-অম্বলের ভয়ে সকালের ব্রেকফাস্টে খালিপেটে ফল খেতে ভয় পান। তবে পুষ্টিবিদদের মতে এমন কিছু ফল আছে, যা খালিপেটে খেলেও গ্যাস-অম্বলের সমস্যা হয় না। আর খালিপেটে এই সমস্ত ফল খেলে সারাদিন চাঙ্গা থাকবে শরীরও।
সকালে খালিপেটে আপেল খেতে পারেন। শর্করা ও ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল খেলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আপেল খুব ভালো কাজ করে। পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতেও আপেলের জুরি মেলা ভার।
সকালে খালিপেটে তরমুজ খেতে পারেন। এতে জলের পরিমাণ অত্যন্ত বেশি থাকে, ফলে শরীরে জলের অভাব হয় না। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকায় শরীর ভালো রাখে তরমুজ।
ব্রেকফাস্টের মেনুতে পেঁপে রাখতে পারেন, কারণ হজমের সমস্যা দূর করতে এর বিকল্প নেই বললেই চলে। ক্যালোরি অত্যন্ত কম হলেও ফাইবারের মাত্র অনেক বেশি তাকে পেঁপেতে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। হজমের সমস্যা কমাতে খালি পেটে পেঁপে খাওয়া যেতে পারে।
