বর্তমানে প্রত্যেকের শরীরেই কিছু না কিছু সমস্যা রয়েছে। খাদ্যাভ্যাস, জীবনশৈলীর কারণে শরীরে বাসা বাঁধছে বিভিন্ন রোগ। এসব থেকে মুক্তি চান? ঝরঝরে নিরোগ শরীর চান? তাহলে রাতের খাওয়ার পরে এই কয়েকটি অভ্যেসই আপনাকে বাঁচাতে পারে।
প্রথমত, রাতে পরিমিত খাওয়া উচিত। তেল-ঝাল-মশলাদার খাবার বেশি রাতে খাওয়া এড়িয়ে যাওয়াই উচিত। বেশি রাত না করে পরিমিত ও হালকা খাবার খেলে শরীরও সুস্থ থাকবে, নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজনও।
দ্বিতীয়ত, রাতে খাওয়ার পরেই বিছানায় শুয়ে পরা উচিত নয়। অন্তত ১০-১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে হজম ভালো হয়। খাওয়ার পরে বাড়ির ছাদে বা বারান্দায় বা রাস্তায় হাঁটলে শরীর সুস্থ থাকবে।
তৃতীয়ত, রাতে খাওয়ার পরে চা খেতে ইচ্ছে হলে দুধ চা না খাওয়াই ভালো। প্রয়োজনে আদা দিয়ে লাল চা খেতে পারেন। এতে হজম ও ভালো হয়, শরীরও সুস্থ থাকে।
