অনেকেই চোখের সমস্যায় ভোগেন। ছোট থেকে বড় বর্তমানে প্রায় সকলের চোখেই এখন চশমা। বেশ কিছু খাবার আছে, যা নিয়মিত খেলে চোখের উপকার হয়। এক নজরে দেখে নিন, কী কী সেই খাবার?
১) নিয়মিত তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার অভ্যেস করুন। মাছের তেলে থাকে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চোখের জন্য খুব উপকারী।
২) ডিমে থাকে ভিটামিন এ, জিঙ্ক ও লুটিন। ভিটামিন এ চোখের মণির জন্য অত্যন্ত ভালো।
৩) যে কোন বাদামে থাকে প্রচুর ভিটামিন ই। ভিটামিন ই চোখ ভালো রাখে।
৪) দুধ সহ যে কোন দুগ্ধজাত খাদ্য চোখের জন্য ভালো। নিয়মিত দুধ খেলে চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা কমে।
৫) কমলালেবুতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। নিয়মিত কমলালেবু খান। চোখের রক্ত চলাচল ভালো করে ভিটামিন সি।
