নিয়মিত হজমের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। নামীদামী কোম্পানির ওষুধ খেয়েও সমাধান হয় না। তবে সাধারণ কয়েকটি নিয়ম যদি মেনে চলা যায়, তাহলে কিন্তু হজমের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রাখা যায়। যদিও সমস্যা মাত্রাতিরিক্ত হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
সাধারণ ভাবে হজমের সমস্যা এড়াতে খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যেস করতে হবে। গোগ্রাসে গিল খেলে খাবার হজম হয় না। চিবিয়ে খেলে পাচক রস বের হয়, ফলে খাবার যথাযথ ভাবে হজম হয়ে যায়। হজমের সমস্যা কমাতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আম, কলা, পেঁপের মত ফল রাখা যেতে পারে। এর ফলে হজমকারী উৎসেচক তৈরি হয়। নিয়মিত যথেষ্ট মাত্রায় জল খেতে হবে। বিশেষত খাওয়ার আগে জল খেলে প্রোটিন সহ সব খাদ্যই ভালো হজম হয়। এছাড়াও, দুশ্চিন্তা, অবসাদ গ্যাস-অম্বলের অন্যতম কারণ। তাই মানসিক ভাবে চাঙ্গা থাকলে, শরীরে হজমের সমস্যাও কমবে।
