কমবেশি পেটের সমস্যায় সকলেরই থাকে। বিশেষ করে খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম হলে সেই সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তাই চিকিৎসকদের মতে, রাতে এমন কিছু খাবার সবসময় এড়িয়ে যাওয়া উচিত, যা পেটের সমস্যা তৈরি করতে অনুঘটকের মতো কাজ করে।
১) সকালের জলখাবারে লুচি, পরোটার মতো তেলে ভাজা খাবার চলতে পারে। তবে রাতে ভাজাভুজি খেতে নিষেধ করেন চিকিৎসকেরা। কারণ রাতে শারীরিক পরিশ্রম কম হয়, অনেকেই খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে পড়েন। ফলে অতিরিক্ত তেলজাতীয় খাবার খেলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বাড়তে পারে।
২) রাতে শোওয়ার আগে দুধ খাওয়ার উপকারিতা থাকলেও দুগ্ধজাত খাবার যেমন, ছানা, পনির না খাওয়াই ভালো। কারণ নিরামিষ হলেও পনির কোর্মা, শাহী পনিরের মতো পদে ভালো রকমের মশলা থাকে। তেলও থাকে তুলনায় বেশি। রাতে দুগ্ধজাত হাই-প্রোটিন ছানা-পনির খেলে পেটের সমস্যা বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
৩) বাটার নান বা কুলচা জাতীয় খাবার রাতে এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। কারণ কুলচা বা নান মূলত তৈরি হয় মাখন এবং ময়দা দিয়ে। এই দু’টিই শরীরের পক্ষে স্বাস্থ্যকর নয়। তার উপর রাতে খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে। প্রয়োজনে রুটি খাওয়া অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।