চিকিৎসকরা বলেন প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির, দিনে ন্যূনতম ৮ ঘণ্টা করে ঘুমের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যার উদ্রেক হতে পারে। আবার নিয়মিত ৮ ঘণ্টা করে ঘুমোলে বিভিন্ন উপকারও হয় শরীরের।
১) নিয়মিত ৮ ঘণ্টা করে ঘুমোতে পারলে, ভালো থাকবে আপনার স্মৃতিশক্তি। পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের কোষগুলোকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
২) ঘুম নিয়মিত হলে আবেগ সংক্রান্ত সমস্যা কম হয়। ভালো ঘুম হলে মনও ভালো থাকে, কাজে উৎসাহ পাওয়া যায়।
৩) ভালো ঘুম দেহের আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে।।গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে ৮ ঘণ্টা করে ঘুমান তাদের গড় আয়ু অনেকটা বেড়ে যায়।
৪) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম খুব প্রয়োজনীয়। ঘুমের ফলে শরীরে হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
