নভেম্বরের শুরুতে রাজ্যে জাঁকিয়ে শীত না পড়লেও আবহাওয়া দ্রুত বদলাচ্ছে। আর হাওয়া বদলের ফলে অনেকেই সর্দি-কাশির সমস্যায় ভোগেন। প্রতিদিন নিয়ম করে ডিম খান। তাহলে শীতকালে অনেক রোগের সমস্যা থেকেই বাঁচবেন আপনি। তবে তেল দিয়ে অমলেট করে নয়, সেদ্ধ ডিম খাওয়া অভ্যেস করুন।
একনজরে দেখে নিন ডিমের উপকারিতা
১) শীতকালে সর্দি-কাশি সহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। এই প্রোটিন শরীরের অ্যান্টিবডির ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। মরসুমি রোগের হাত থেকে মুক্তি দেয়।
২) শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভোগেন অনেকে। সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা বাড়াতে সক্ষম। শীতকালে নিয়মিত একটি ডিম খান। ডিমে থাকা ভিটামিন ডি আপনার ঘাটতি পূরণ করতে সক্ষম।
৩) ফ্যাটি ডিম আপনার শরীরের ওজন বাড়ায় না। বরং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৪) ভিটামিন বি ৬ ও বি ১২ডিমে ভালো মাত্রায় রয়েছে। এই দু’টি ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৫) শীতকালের সর্দি-জ্বরের সময় জিঙ্ক ট্যাবলেট খেতে দেওয়া হয়। ডিমের মধ্যে প্রাকৃতিক ভাবে জিঙ্কের উপস্থিতি রয়েছে। তাই ডিম খেলে সর্দি-জ্বরের সময় উপকার পাবেন।
